Rensen Relatie Radio

In deze podcast is mijn eigen partner Clement te gast . We bespreken hoe het was om door moeilijke periodes te komen en hoe we hier sterker uit zijn gekomen. Luister mee en laat via email of een whatsapp bericht weten wat je van deze aflevering vindt.

Vragen die in deze aflevering voorbij komen: Waarom kies je iemand die emotioneel onbereikbaar is? En wat zegt dit over de hechting die je vanuit je ouders mee hebt gekregen. Wanneer is iets bindingsangst en wanneer is het voor jou gewoon nog even geen tijd voor een relatie? Voor wie ben jij een onbereikbare persoon geweest?

Waarom pleasen we en hoe leer je dat af? In deze afleveringen vertellen we waar wij zelf tegenaan lopen met betrekking tot dit thema. Ook leggen we de link tussen 'pleasen' en 'narcisme'. Het grootste cadeau dat je jezelf en anderen kunt geven is dat jij volledig jezelf bent... jouw gezonde/energieke zelf! Daar is wel voor nodig dat je op tijd jouw grenzen stelt. In deze podcast bespreken we hoe je dat op een laagdrempelige manier kan doen. Na het beluisteren van deze aflevering hopen we dat je eens wat vaker kiest voor jouw duurzame IK in plaats van dat je kiest voor de korte termijn 'voordelen' van het pleasen.

Wat is optimale seksuele gezondheid en hoe kan jij jouw kind dusdanig voorlichten zodat hij/zij/hen seksueel gezond en autonoom opgroeit? Hierover praat ik met Yuri Ohlrichs; seksuoloog NVVS, als trainer en adviseur werkzaam bij Rutgers en met Marieke van der Sanden; consulent seksuele gezondheid NVVS, therapeut, trainer en docent. Hoe zorg je dat jou kind diens grenzen goed kent? Dat jouw kind weet wat leeftijdsadequaat gedrag is? En dat jouw kind weet waar de grenzen van de ander liggen? Hoe leer jij jouw kind dat seks niet iets engs of iets vies is, maar dat het juist ook iets heel moois kan zijn? Welke 7 elementen zijn essentieel om een kind seksueel gezond gedrag aan te leren? In deze podcast bespreken we bovengenoemde vragen en kaarten we belangrijke fabels en misverstanden aan die er over seksualiteit bestaan. Voor meer info: www.sense.info Voor 12 tot 24 jarige jongeren www.seksualiteit.nl⁠ Voor volwassenen. Goede en betrouwbare info over seks en seksualiteit

"Als hij zo slecht met je omgaat, waarom blijf je dan bij hem? Je bent toch intelligent en sterk genoeg om 'Nee' te zeggen en bij hem weg te gaan"... Dit is een van de meest gestelde vragen zodra iemand hoort dat een vriend of vriendin in een toxische relatie heeft gezeten. Maar is het wel echt zo makkelijk om ergens uit te stappen? Want naast het zieke gedrag van de partner is er ook echt wel liefde voor elkaar. En stel je komt tot het inzicht dat de relatie toch te ongezond voor je is: Hoe zit het dan met jouw veiligheid? En hoe zit het dan met de veiligheid van de mensen om je heen? Hoe goed bedoeld het ook is, we hebben vaak adviezen en we denken vaak te weten hoe de ander moet handelen, maar niets is minder waar. Wanneer jij een familielid, vriend of vriendin hebt die in een toxische onveilige relatie zit, dan kan het van levensbelang zijn om juist niet jouw logische verstand en jouw ratio te volgen. Er is helaas - door welke reden dan ook- tussen jou en de ander een fragiele balans ontstaan tussen 'Hoe…

Welke relaties en/of gedachten en verwachtingen heb jij los te laten? Hoe vaak zet jij een masker op en hoe vaak cijfer jij daarmee jezelf veel te veel weg? Welke gedachtes heb je echt over jezelf en over anderen? Hoe voel je wat je echt denkt en wilt? En natuurlijk ook de vraag: Hoe handel je daar dan vervolgens naar. Laat je in deze podcast meenemen in ons proces naar radicale zelfliefde en voel voor jezelf waarin jij nog stappen te zetten hebt.

Ben jij verslaafd aan een ongezonde relatie? Heb jij ongezonde vriendschappen of maak je ongezonde keuzes op je werk? September en Oktober zijn de maanden van loslaten. Wat mag jij loslaten? Welke relatie of welk deel van jezelf mag je loslaten? In deze podcast nemen we jou mee ons eigen verhaal over toxische verbindingen en wat wij zelf hierover geleerd hebben. Hoe laat je een narcistische ex los en hoe zet je jouw relatie voort na een mega dip? Helaas hebben we soms een crisis nodig om te voelen hoe sterk we zijn en om te voelen wat we niet meer willen. Het leert ons om onvoorwaardelijke grenzen te kunnen stellen voor de toekomst. En dat gunnen we jou ook! Vragen voor jou die uit deze podcast naar voren komen: Hoe is jouw relatie met je ouders? Welk ongezonde deel neem jij hiervan mee in jouw huidige relaties? Draag jij jouw eigen rugzak? Draag jij de rugzak van een ander? Wie ben ik als ik niet voor anderen zorg? Welke lichamelijke klachten blijven bij jou terugkomen. Wat vertellen die klachten jou? Welke…

Voel jij je wel eens onrustig? Wat doe je dan? En wat denk je dan? Vaak kom je in een vicieuze cirkel waardoor je steeds meer onrust en steeds meer onrecht gaat ervaren. In deze podcast bespreken we hoe je hier uit kan komen en hoe je op een andere manier naar onrust kan kijken. Leer meer over de zaklamp metafoor en het 'Ja'-vangen. . Stel ons jouw vraag zodat we die mee kunnen nemen in onze volgende podcast. Mail ons op rensentherapie@gmail.com

In deze podcast spreek ik holistisch fysiotherapeut Natalie Dijkgraaf. We bespreken hoe moeilijk het kan zijn om te verbinden met je lijf en dus met jezelf. Hoe vaak ga jij het gesprek met jezelf aan? Sta jij bijvoorbeeld wel eens stil bij de echte, diepere reden waarom je niet lekker in je vel zit? Tel jij wel eens tot tien voordat je iets richting je partner ventileert? En hoe snel heb jij jouw eigen stress-signalen door? Wat draag jij bijvoorbeeld op je schouders? Draag jij alleen jouw eigen lasten of onbewust ook die van anderen? En hoe doorbreek je dat? Waarom is het soms zo ingewikkeld om moeilijke thema's bij elkaar te uiten? Wat maakt dat dit soms zo kwetsbaar voelt? En is iets kwetsbaars dan eigenlijk iets negatiefs of is dat tegelijkertijd ook iets heel moois?... Want zit daar niet juist de ruimte voor heling! Iedere dag en in iedere relatie of tijdens iedere date heb je een kans om je te verbinden, en die verbinding begint altijd bij jezelf. Maar wat betekent verbondenheid eigenlijk? Soms ben je…

Graag zet ik bij deze de EMDR 'bleeps' online voor collega therapeuten die dit goed kunnen gebruiken. Uiteraard moet niet iedereen nu zomaar random deze 'bleeps' gebruiken om ineens zelf EMDR ermee te gaan doen. Mijn advies is om altijd een ervaren therapeut te zoeken, om een goed/zorgvuldig intakegesprek te doen en om dan pas, met behulp van de therapeut, deze bleeps te gebruiken. . Tegelijkertijd staat het je uiteraard wel vrij om te luisteren naar hoe die bleeps/tikjes klinken zodat jij je voorbereid kan voelen op een sessie met koptelefoon. Bedenk hierbij wel dat t dus niet perse slim is om zonder begeleiding/ zonder jouw therapeut, jouw triggers te veel op te zoeken.

In deze podcast (ook bij mij op te vragen als webinar) bespreek ik met huisarts en relatietherapeute Judith Verhoog wat de kracht van yoga is en hoe yoga kan helpen voor een meer verbonden relatie. Hierbij bespreken we wat 'co reguleren' is en hoe je dit doet. De yogatip die Judith noemt zijn de filmpjes van 'Yoga with Adriene'. Ook haalt Judith het gezegde aan Sthira and Sukha wat staat voor de balans tussen kracht en ontspanning. Kan jij wel wat mindfulness en wat rust in je relatie gebruiken. Luister dan direct naar de concrete tips die we in deze yoga-aflevering geven! 'Namaste'.

Thema's die aan bod komen: Eenzaamheid, Vriendschappen, Relatie, Onthechten, Identiteit, Werk, Ratrace, Gezin, Dankbaarheid

Wat als jij aan de rand van een klif staat om te gaan bungeejumpen. Spring je dan zo snel mogelijk om van de angst af te zijn of durf je ook te blijven staan met jouw gevoel van ongemak? Of: Ben je juist iemand die eeuwig twijfelt en bang is om te springen? Lukt het je dan om eens het tegenovergestelde te doen van wat jouw eerste reactie zou zijn. Kan je dan de keuze maken om toch te springen, gewoon omdat je weet dat je dan uit je oude patronen komt en omdat jij jezelf wel vertrouwd met wat er dan ook op je pad komt. Beluister deze meditatie en visualisatie zodat je weer even wat dichter bij jezelf en bij jouw kernwaarden kunt komen. Kom even los van al je gedachten en verbind je weer met jezelf.

Het emigreren geeft ruimte om tot rust te komen, tegelijkertijd geeft het blijkbaar ook ongemakkelijke ruimte. Namelijk de ruimte om je hele leven opnieuw uit te vinden. En ik heb dat denk ik iets te letterlijk genomen :-). In deze podcast zijn we inmiddels 9 maanden geëmigreerd. Ik ben mijn werk weer aan het oppakken en dat gaat niet zonder slag of stoot. Ik zit in een soort identiteitscrisis en ondanks de stress die dat geeft, probeer ik mild voor mijzelf te zijn en te beseffen dat ik niet 1, maar 2 bedrijven aan het runnen ben. Zowel de online praktijk voor NL en de offline/ Face to face praktijk op Bonaire.

Hoe is het mentaal om te emigreren? In deel I vertelde ik al over hoe het pittig kan zijn om fulltime met de kids te zijn en om nog veel te moeten regelen. In deze aflevering zijn we net verhuisd van het resort naar ons nieuwe huis. Ondanks dat we in de heetste periode van het jaar gingen verhuizen, hadden we goeie moed, we hadden immers 2 airco's in huis. Of toch niet...? Ik vertel wat (nu na 4 maanden) de impact van de emigratie op de kids is. En ook hoe wij daar mee omgaan. Hoe gaan bijv. wij om met het missen van vrienden en familie? En hoe vinden wij een weg in het soms te dicht op elkaars lip leven en anderzijds de kids toch op een geduldige en behapbare manier de buitenwereld laten ontdekken? Ben jij iemand die zelf overweegt om te emigreren? In deze podcast geef ik de belangrijkste tip over hoe je de keuze maakt om wel of niet nu die stap te zetten.

Welke metaforen worden er zoal gebruikt in relatie sessies. En welke metaforen zijn op jouw relatie te bedenken. Laat je inspireren dmv deze podcast die opgenomen is met Brianne Mikmak van https://mikmakbrandpreventie.nl/. Volg ook de podcast van Brianne: https://spotifyanchor-web.app.link/e/R2U1JvwWzxb Ook in deze aflevering: Hoe vind je de passende therapeut? Waarom is EMDR behandeling zinvol voor de relatie?

Vandaag een podcast met gastspreker Romina Pattiasina, vrouweninspirator, storytellen en (op instagram) ook beter bekend als @Malukuparadise. Crisis komt van het oud Griekse 'krinein', dat "onderscheiden" of "beslissen" betekent. In de middeleeuwen werd de term gebruikt om het sleutelmoment in het verloop van een ziekte aan te duiden: een patiënt in kritieke toestand werd beter óf stierf. Een crisis kan je zien als het einde van iets, maar ook het begin van iets nieuws. Want je leeft immers nog... Je hebt zelf de keuze om in een crisis, en in je stressmodus, te blijven hangen óf om je schouders eronder te zetten en weer te gaan leven. Wat kies jij? Beluister deze audio opname die is gemaakt van de Webinar 'Beter uit een crisis', onderdeel van de online Relatietraining 'ACT and Connect'.

Volg mijn mooie maar ook emotionele reis tijdens onze emigratie met het gezin naar Bonaire. Wat zijn de praktische maar vooral ook emotionele dingen waar ik hier tegenaan loop? Hoe probeer ik zo mindful mogelijk te emigreren? Hoe tank ik bij van sommige stressvolle momenten? Info over wat het met je relatie doet om te emigreren volgt in de volgende podcast. Binnenkort ga ik daarover praten in radioprogramma MegaHitFM en als t meezit dan kan ik die aflevering ook hier op mijn podcastkanaal posten. Wordt vervolgd...

In deze aflevering is Liz Kappert te gast, gedragscoach voor hond en baas. In haar werk, kijkt Liz niet alleen naar wat het gedrag is van de hond, maar bekijkt ze juist systemisch (vanuit meerdere perspectieven) naar welke invloeden meespelen in hoe de hond zich voelt. Aangezien de hond erop gericht is om zijn roedelleider te volgen, is het dus logisch dat er 9 van de 10 keer ook gedrag of gevoelens van het baasje zijn die de hond beïnvloeden. In deze podcast bespreken we hoe wij, vanuit de gedragspsychologie, naar de mens als diersoort kijken. We bespreken hoe wij zien dat we eigenlijk veel van honden kunnen leren. In onze individualistische prestatiemaatschappij zijn we erg gericht op onszelf geraakt en op het optimaliseren van ons cognitieve brein. We vergeten daarbij dat we ook een primair brein, een oerbrein hebben die ook nog mee wil doen en die belangrijke stresssignalen geeft wanneer die verwaarloosd wordt. In ons dagelijks leven zijn we druk met het bedenken van de beste chip voor een of andere…

Deze podcast aflevering gaat over 'Verslaving'. In deze aflevering bespreek ik met je wat dopamine in je brein doet, wat het nut is van impulsremming en wat je kan doen om terugvallen te voorkomen. Naast dat het voor de verslaafde heftig is om verslaafd te zijn, is het voor de partner, vriend of familielid van de verslaafde minstens zo heftig. Zoals een bekend boek uit de systeemtherapie ook zegt 'Een psychische stoornis heb je niet alleen' (J. Baars en E. van Meekeren). Als partner kan je jezelf verliezen in het willen redden van de ander. Ook kan je in een identiteitscrisis raken doordat je beseft dat je jouw eigen voorgevoel niet goed genoeg hebt vertrouwd, dat je je voor hebt laten liegen en dat je met je hebt laten sollen, terwijl je dat absoluut niet wilt. Je wil een sterk en onafhankelijk persoon zijn. Je wil duidelijke grenzen kunnen stellen aan je partner en je wil vooral dus ook dat je partner zichzelf 100% verantwoordelijk voelt voor diens gedrag. Maar hoe doe je dat? Hoe ga je om met alle pijn,…

Heb jij last van uitstelgedrag? Ben jij voor je gevoel echt een 'typische uitsteller'? Baal je van jouw uitstelgedrag? Luister dan vooral deze podcast over waarom taken uitstellen zo gek nog niet is. Uitstellen is neutraler te verwoorden als het op pauze zetten van een taak en het her-prioriteren van andere taken. Soms kom je er in het leven niet omheen dat er dingen gebeuren waardoor je afgeleid raakt van de dingen die je graag wil doen. Soms zijn er dingen die je niet heel graag doet, maar die toch wel belangrijk voor je zijn, al is het alleen maar omdat je dmv die taak een dak boven je hoofd houdt. En hoe realistisch is het eigenlijk, om met alles wat er om je heen gebeurt, als een soort robot al je taken dagelijks maar te kunnen blijven doen? En hoe gezond of ongezond is dat misschien wel? Het is superknap om een gouden medaille te winnen op de olympische spelen, maar sta je er ook wel eens bij stil hoeveel die topsporters moeten opofferen van hun gewone leven om tot dat doel te komen? En als je…

Wat zijn DE gouden tips om een gelukkig en duurzaam huwelijk te hebben? Hoe voorkom je dat je uitgekeken raakt op elkaar en hoe zorg je dat je blijft genieten? Dat en meer bespreken we in deze podcast met bijzondere gasten, namelijk met mijn schoonouders die inmiddels 50 jaar getrouwd zijn! We blikken terug op mooie en minder mooie momenten. We bespreken hoe het was om als vrouw drie kinderen op te voeden, om het huishouden te doen en om je man soms net iets te vaak te moeten missen door diens werk en opleidingen? We bespreken hoe de tijdsgeest van toen invloed had op keuzes die ze maakten? Ook vertellen ze wat ze vinden van de huidige tijdsgeest met bijvoorbeeld veel meer scheidingen. Wat vinden zij daar van? En Wat zijn nog meer verschillen of overeenkomsten in het runnen van een gezin 50 jaar geleden versus het runnen van een gezin nu? De invloed van het Feminisme en van Social media wordt bijvoorbeeld besproken. Laat in een reactie via bijv. Spotify of via de email rensentherapie@gmail.com weten wat je…

Deze podcast is de tweede podcast met financieel coach Anita Geijtenbeek. In deze aflevering bespreken we o.a. waar je op kan letten wanneer je jouw belastingaangifte doet. We bespreken ook, net als in de vorige aflevering, het belang van goede financiële coaching. Want juist als het om zoiets privés gaat als geld, is het wel fijn dat je jouw coach wel kan vertrouwen, toch? We hebben het in deze aflevering ook over Money Maturity en de dramadriehoek. Het boek waar we naar verwijzen is 'Money Maturity' van George Kinder! We bespreken de psychologie die schuil gaat achter de relatie die mensen met geld hebben. Die kennis helpt je om meer mindful met geld om te kunnen gaan. Vanuit mijn kernwaarde 'zelfzorg' ben in de loop der jaren gaan beseffen dat ook mijn 'financiën' een groot onderdeel is van goede zelfzorg. Wanneer ik een gezonde financiële huishouding heb en wanneer ik een ontspannen relatie/houding kan hebben richting zaken die met geld te maken hebben, dan zorg ik goed voor mijzelf. Dan voorkom ik dat…

Hoe kan je met rust, zonder overmand te worden door emoties, grote keuzes maken zoals of je gaat scheiden of niet? Wat zijn praktische tips die je wil weten voordat je de keuze maakt om te gaan scheiden? Wat is 'onzichtbare loyaliteit' en hoe heb je hier rekening mee te houden in het proces van de scheiding? Hoe kan je de beste versie van jezelf zijn? En hoe ben je niet alleen op goede momenten de beste versie van jezelf, maar hoe doe je dat juist ook op de minder goede momenten, oftewel 'Hoe vergroot je jouw psychologische flexibiliteit?'. Zorg dat je over 10 jaar trots kunt zijn op de keuzes die je in het hier en nu maakt. Zorg dat je kinderen ook trots op je kunnen zijn op hoe jij vanuit je moederrol ook gehandeld hebt in het hier en nu. Zorg dat je binnen jouw cirkel van invloed blijft handelen. Hou de eer aan jezelf. Verlaag je niet tot het niveau van de ander en zet je in om toch respectvol om te blijven gaan met je (aanstaande) ex. Je hoeft niet te bedenken of je jouw ex dat 'gunt', het gaat erom dat…

In deze podcast is Anita Geijtenbeek, mijn leefstijlcoach en mijn financieel coach te gast. Samen praten we over de thema's waar stellen vaak tegenaan lopen met betrekking tot hun geldzaken. We bespreken o.a. 'Wat is jouw Money Mindset?', dus Wat betekent geld voor jou en je partner?, Welke normen en waarden heb je op het gebied van geld van je ouders mee gekregen? En: Hoe beïnvloedt jouw visie op geld jullie relatie? Zitten jullie bijv. wel op een lijn met betrekking tot uitgaves? En hoe tevreden ben je eigenlijk over het aantal uren dat je werkt? Hoe fijn vind je het dat je partner zo veel of juist zo weinig werkt? Met behulp van deze podcast willen we jou en je partner bewust maken van de geldkeuzes die je maakt en je bewust maken van de geldstress en de geldruzies die je op dit moment waarschijnlijk onnodig vaak hebt. Waar wij voor staan is dat we het taboe op relatiestress en het taboe op geldstress willen doorbreken! Je hoeft je nooit te schamen voor hoe jouw geldzaken er voor staan. Je hoeft je er ook…

Wat is de link tussen een vaatwasser en jouw seksleven... En hoe kan jouw vaatwasser er voor zorgen dat jouw seksleven aanzienlijk verbeterd?! Beluister de Podcast en wees voorbereid: Na deze inzichten kun je niet meer terug naar je dagelijkse routine en je dagelijkse frustraties. Deze podcast is de (her)start naar verbinding met je partner en is een quickstart naar meer mindfulness in je relatie.

Wat zijn op neurobiologisch niveau de verschillen tussen mannen en vrouwen? Wat zijn valkuilen waar we allemaal in het dagelijks leven instappen en hoe komen we daaruit? Ik geef je de kennis om je partner beter te kunnen gaan begrijpen en ik geef je tips waarmee je jouw relatie weer een boost kunt geven. Luister de podcast samen met je partner en bespreek naderhand wat jullie beiden eruit halen voor jullie relatie! Bespreek met je partner of en hoe je de '90 days challenge' aan wilt gaan! De oplettende luisteraar kan gehoord hebben dat ik nog van plan was een toelichting te geven over wat Arnold Vanderlyde nu precies te maken had met het vrouwenbrein... Bekijk daarvoor mijn filmpje in linktree over de mannengroep 'Boost je relatie'. Heb je vragen over therapie... Zou je graag in groepsverband een training van mij - evt samen met Arnold Vanderlyde - willen krijgen, mail me dan (rensentherapie@gmail.com) of stuur een DM op instagram @rensentherapie.

In deze podcast vertel ik je wat ACT, oftewel 'Acceptance and Commitment Therapy' is. Ik geef je in deze podcast werkopdrachten mee en ik zet wellicht jouw wereldbeeld en/of jouw ZELFBEELD op zijn kop. Want als je niet bent wie je denkt dat je bent... WIE BEN JE DAN wel? En hoe moeilijk is die gedachte? Hoe moeilijk is het om gedachten te hebben en ze niet meteen weg te kunnen maken, om ze niet meteen in een hokje te kunnen plaatsen. Hoe moeilijk is het voor ons mensen om soms ergens GEEN oplossing of GEEN antwoord op te hebben? Ondanks dat het heel knap is aan de mens dat ze, anders dan dieren, WEL het besef hebben dat ze leven, lijkt het soms ook een vloek te zijn. Want wanneer er het besef is dat er niet alleen een 'vandaag' is, maar ook een 'morgen' en ook misschien nog wel een 'over 20 jaar', waar moeten en kunnen we dan wel niet allemaal over nadenken? Lukt het ons dan nog wel om in het hier en nu te zijn? Of zijn we stiekem heel hard bezig om de komende 20 jaar zoveel mogelijk dicht te timmeren met…

Iedereen heeft wel eens goede voornemens. Of dat nou met Oud & Nieuw is of op een moment dat je een dieptepunt bereikt en denkt 'Nu moet het roer om'. Maar hoe lastig is het eigenlijk om realistische doelen te stellen? Als je al 3 jaar niet gesport hebt, is 1x per week sporten best hoog gegrepen. Als je al vanaf je 14e rookt, is het best lastig om cold turkey ineens te stoppen. Als je af wilt vallen, maar je maakt nooit tijd om rustig te gaan zitten en om überhaupt dus stil te staan bij wat je eigenlijk eet en hoeveel je eet... dan pak je jouw probleem maar half en maar tijdelijk aan. Helaas is het heel verleidelijk om aan dieetprogramma's mee te doen waarbij wordt beloofd dat je in 2 weken tijd meerdere kilo's kwijtraakt. Maar hoe onlogisch is het dat die kilo's eraf zouden blijven als je na een paar weken/maanden weer je oude eetpatroon gaat aanhouden. JUIST ZO'N KORTE TERMIJN DIEET ZORGT VOOR FAAL-ERVARINGEN. Je valt niet alleen af, maar komt ook vanzelf je oude kilo's weer aan. En het vreemde aan mensen…

In deze podcast gaan we de diepte in over alles wat verandert na een relatiecrisis. Zo is het belangrijk om te beseffen dat er waarschijnlijk veel verlieservaringen zijn en dat er verlieservaringen bij kunnen/zullen komen. Leer elkaars blauwe plekken kennen zodat je rekening met elkaars rouwproces kunt houden! Daarnaast is het goed om te beseffen dat je géén slachtoffer van je relatie bent! Je hebt zelfs een grote (en soms gevoelsmatig onhaalbare) verantwoordelijkheid om je partner niet zwart te maken bij je omgeving. Niet alleen voor je omgeving is dat fijner, maar het helpt je relatie sneller te herstellen na een crisis. Want hoe zelfstandig we ook hopen te zijn... We zijn supergevoelig voor wat onze omgeving van ons vindt, zeker in een kwetsbare periode. En 'Last but not least'... Het thema Hoop bespreken we. Stellen komen bij mij voor therapie omdat ze 'de Hoop' zijn verloren. Hoe fijn is het als - dmv een andere mindset en een betere interpretatie van het woord 'Hoop' - je toch weer gaat beseffen waar…

Deze podcast geeft een nieuw licht op ADHD en op dopaminetekort. Want wanneer is er een tekort? Vergeleken met wie en vergeleken met welke opgelegde taken/normen en waarden? Vergeleken met welke werkcultuur? Horen we 8u per dag concentratie te hebben of zijn we productiever wanneer we tussen onze werkzaamheden door kunnen sporten en bijtanken, etc. Misschien heeft iemand met minder dopamine minder concentratie op een dag, maar misschien is diegene wel creatiever, beleeft hij/zij meer en durft hij/zij meer... En misschien verhoogt dat zogenaamde 'dopaminetekort' dus zelfs je kwaliteit van leven. Dus in hoeverre hebben we het dan nog over een 'stoornis'... Misschien kunnen we onze woordkeuze veranderen van 'Aandachtstekort' naar: 'Niet iedere dag een 8u-lang-durende-concentratie/ geen kantoorbaantypje', de term 'Hyperactief' wordt 'Heeft veel lichaamsbeweging nodig/Het brein geeft de juiste signalen om niet te lang stil te zitten' en het woord 'stoornis' wordt 'persoonlijkheidskenmerk/type'. Al met al kunnen…

Hoe zorg je dat social media ook daadwerkelijk 'social' blijft? Hoe zorg je dat je energie haalt uit de tijd die je besteed op Social Media? En hoe zorg je dat je niet helemaal wordt leeggezogen door alle Fakeness op social media? In deze podcast geef ik je een voorbeeld uit mijn eigen leven over hoe instagram toch een ander beeld kan schetsen dan de realiteit. In de realiteit ben ik dus bijv. een rompertje met poep aan het schoon maken terwijl ik net een leuke foto heb gepost van een wijntje die ik een uur daarvoor op had. Ook geef ik in deze podcast wat leuke ideeën voor accounts die je op instagram kunt volgen. Opmerking: Mijn podcasts zijn 'one-takers'. Ik neem ze bewust in een keer op en ga daarna niet meer schaven zodat dingen niet te perfect worden en zodat ik mijzelf niet de lol ontneem van het maken van de podcasts. Maar doordat ik dus one-takers maak, komt het wel voor dat ik soms iets zeg wat ik niet zo bedoel. In het begin van de podcast zeg ik bijv. 'Kwetsbaarheid levert moed op'... Ik bedoelde…

In deze podcast geef ik een uitgebreid voorbeeld over een situatie waarin ik mij kwetsbaar opstelde. Zoals ik in de podcast ook toelicht, gaat het er niet zozeer om dat een situatie goed afloopt - al vergroot je die kans wel door oprecht te zijn - maar het gaat erom dat je jezelf overwint! Het leven is niet voorspelbaar en dat willen we toch ook niet?! Want als we altijd al zouden weten wat er komt dan is het niet boeiend of belangrijk om het mee te maken toch... Zoals Brene Brown zegt in haar Netflix-special: 'Je zult falen'. En dat is juist niet negatief bedoeld, maar als iets wat voor iedereen realiteit is, maar helaas is het iets waar we te krampachtig mee omgaan. Op het moment dat we minder bang zijn om te falen en we ons dus kwetsbaar opstellen, dan rekken we onze veerkracht op. Door ons kwetsbaar op te stellen beleven we meer, ervaren we meer verbondenheid met anderen en kunnen we niet alleen in de privé sfeer maar ook op werkniveau meer saamhorigheid een dus een betere teamsfeer creëeren. Aan het…

Hoe kun je de seks met je partner verbeteren? Hoe kun je vreemdgaan voorkomen? Hoe kun je herstellen na vreemdgaan? EN een vraag voor coaches en therapeuten is: 'Hoe bespreekbaar maak jij het thema seksualiteit en intimiteit in de sessies die je met cliënten hebt? En, in het geval dat je het thema weinig bespreekt... Welke drempels zijn er bewust of onbewust waardoor dit thema niet ter sprake komt? Hoe belangrijk vind je het thema seksualiteit? Hoe belangrijk is (het gebrek aan) seksualiteit en intimiteit in jouw leven? Is het niet zo dat iedereen geliefd en bemind wil worden? Is het niet zo dat iedereen groeit van het idee dat hij/zij de ander op emotioneel, maar zeker ook op seksueel gebied kan bevredigen? En: Is seksualiteit echt een moeilijk en medisch onderwerp of kan het ook een laagdrempelig onderwerp zijn waarin het gewoon gaat over 'Hoe vind je elkaar weer?'. Hoe bespreken partners wensen en grenzen met elkaar?, etc. Allemaal zaken die bij uitstek met coaches en therapeuten besproken kunnen worden,…

Goede voornemens hebben impliceert dat je alweer een jaar lang iets niet goed aan het doen was? Maar is dat wel zo? En hoe helpend is de gedachte dat je niet goed bezig was? Door alle berichten over positieve mindset lijkt het alsof iedereen een beter leven kan hebben door gewoon positieve doelen te stellen en door een knopje in het hoofd om te zetten. Dat is uiteraard niet zo. Er is meer nodig om positiever te worden. De piramide van Maslow legt dit perfect uit. Wat zo fijn is aan deze piramide, is dat het concrete handvatten geeft voor hoe je iemand kunt helpen. Een positieve mindset kun je iemand niet geven. Wel kun je iemand bijv. een dak boven zijn hoofd geven of een dienst verlenen door bijv. op te passen op diens kinderen etc. Zodra je weet ik welke laag van de piramide iemand zit, kun je diegene helpen met de thema's die bij die fase horen. Uiteraard zijn er echt wel coaches die heel goed bezig zijn en die veel mensen hebben verder geholpen naar meer zelfontplooiing dus alle respect daar voor. Toch…

Ik geef je de makkelijkste en goedkoopste, maar toch de minst toegepaste tips over hoe je van stress af komt. Ik geef uitleg over wat stress is en hoe het komt dat we er zoveel last van hebben. Bekijk mijn instagram @rensentherapie of mijn website rensentherapie.nl als je meer info over mij wilt en als je wellicht bij mij in therapie zou willen.

Hoe komt het dat je je gekwetst voelt en hoe zorg je dat iets je niet (teveel) raakt. In deze podcast krijg je tips die voortkomen uit de cognitieve gedragstherapie en uit eigen ervaring. Boektip: hou me vast van Sue Johnson.

Over: Dopamine, Time Management en lief zijn voor jezelf door realistisch te zijn. 'Eet niet teveel kikkers en geef ook een paar kikkers weg!' :-)

Hoe zorg je dat je tijdig signalen ziet dat de relatie weer inkakt? En hoe zorg je dat je op een effectieve manier je relatie weer in de lift krijgt?

Hoe gezond is je leefstijl? Hoe wil je dat je leven en daarmee ook je leefstijl/eetpatroon eruit ziet? Emotie eten is gewenning

Over relatietherapie; mannen zijn vaak bang voor vrouwen. Straalangst. Zichtbaarheid.